Рубрика:Роды

Как вернуть фигуру после родов — способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Беременность меняет женщину не только в плате появления материнского самосознания, но и внешне. Вынашивание ребенка отражается абсолютно на всех внутренних органах и системах организма.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Заметить, как меняется фигура после родов, можно по опустившимся бедрам и нижней части живота. Даже если женщина не набрала избыточный вес во время беременности, лишняя кожа все равно остается и визуально прибавляет не только килограммов, но и возраста.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Восстановление фигуры после родов — это длительный и трудоёмкий процесс, к которому нужно приступать в первые часы после появления малыша на свет.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Основополагающие правила

Первый совет девушкам, которые задумываются, как сохранить фигуру рожавшей, это держать свой вес под контролем и сохранять максимально допустимый уровень активности во время беременности.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Нельзя «есть за двоих» это утопия, нельзя постоянно лежать, нельзя себя жалеть и оправдывать. Если медицинских показаний к снижению физической активности нет, занимайтесь спортом.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Беременным нельзя бегать и поднимать тяжелое, так что в вашем распоряжении остаются танцы, йога, плаванье, ходьба, велосипед (первые 16 недель), занятия с фитболом, степпер и многое другое.

 

Главное, что нужно запомнить возвращать фигуру гораздо сложнее, чем просто постоянно придерживать организм в хорошей форме.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

После рождения ребенка остается мало времени на спорт и на то, чтобы добиться желаемых результатов может уйти год и больше.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Советы диетологов и фитнес инструкторов для настоящих и будущих мам

Если беременность негативным образом отразилась на вашем силуэте, не стоит отчаиваться, вы удивитесь на сколько быстро восстанавливается фигура после рождения ребенка, если следовать простым правилам профессионалов:

Если роды проходили путем кесарева сечения, через 1-1.5 часа после накладывания швов, нужно встать, очень аккуратно пройтись по палате, постоять на сколько хватит сил. Лежать или сидеть не стоит, поскольку на животе может образоваться своеобразный «валик» избавиться от которого потом будет крайне сложно.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

По завершению родов попросите мешочек со льдом и приложите к низу живота, это уменьшит отек и ускорит процесс восстановления тканей в будущем.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

По приезду домой носите специальный полужесткий бандаж (корсет). Под него можно наносить различные эфирные масла и укрепляющие кремы от растяжек.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Упражнения на пресс в первые 8 недель замените дыхательной гимнастикой (глубокий вдох-выдох с посильным напряжением мышц живота).

Нужно оказаться от легкоусвояемых углеводов.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Обязательным пунктом в рационе должна стать овсянка, свежая зелень и брынза.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как бы не хотелось похудеть быстро, на диету садиться нельзя.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Питание должно быть полноценным, 5-6 раз в день небольшими порциями.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Пейте воду и чай без сахара, это позволит скорее нормализовать обмен веществ.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Часто случается, что даже при соблюдении вышесказанных рекомендаций вес стоит на месте.

Проблема может таится во временном изменении гормонального фона, но правильное питание и физическая активность быстро решают данную проблему и в итоге лишние килограммы покинут молодую маму.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как подобрать правильный комплекс и график упражнений

После рождения малыша появляется ряд проблем, связанных с уходом за малышом, и кажется, что времени на себя совсем не остается.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Но если скоординировать свои планы можно стать отличной внимательной мамочкой с идеальной фигурой. Фото фигуры молодых мам после родов с открытым плоским животом это доказывают.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Нужно максимально решить все вопросы с инвентарем для малыша еще до его появления на свет. Поверьте, шоппинг с младенцем на руках сомнительное удовольствие.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Элементарные обязанности, которые под силу выполнить вашим близким переложите на их плечи. Освободившееся время потратьте на себя и малыша. Первые 2-3 месяца тяжелые физические нагрузки исключаются.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Упражнения для улучшения фигуры после родов — это банальная зарядка как в школе и пешая ходьба. После полного заживления швов можно добавить силовые нагрузки, усилить привычные комплексы гантелями или тренажерами.

Чтобы правильно худеть необязательно ходить в дорогие фитнес-клубы. Приседать можно и дома с ребенком на руках. Старайтесь не забывать постоянно напрягать ту или иную группу мышц. Это можно делать во время готовки, прогулки или кормления. Попеременно напрягайте ягодицы и пресс.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Важно помнить, что упражнения должны выполняться ежедневно по несколько подходов. Нужно составить график и заниматься через 40-50 минут после каждого приема пищи. На каждый комплекс отводить по 10 минут.

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Фото советы как вернуть фигуру после родов

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

Как вернуть фигуру после родов - способы быстрого восстановления красивой фигуры и послеродовой уход за телом (130 фото)

1+

Напишите комментарий или отзыв


Scroll Up