Меню ребенка в 2 года: распорядок дня, рецепты блюд и приблизительное меню питания на неделю (120 фото и видео)

Все заботливые родители беспокоятся о здоровье своего карапуза, потому правильному рациону питания уделяют особое внимание. Оно должно быть разнообразным и сытным. Здесь есть свои особенности, о которых непременно должны знать взрослые.

В этом возрасте продолжается знакомство с едой. Однако полностью переводить кроху на взрослую пищу еще рано. Его пищеварительная система пока не готова принимать такие нагрузки.

Еще надо знать, что есть категории, по которым полагается бесплатное питание ребенка 2 лет.

Какой он, двухлетка?

Это забавный период становления. Он умеет многое. Прыгает, бегает, пинает мяч, строит кубичные башни, пользуется ножницами и обожает ходить задом наперед.

Энергии тратится с избытком. Именно поэтому меню непоседы должно быть составлено таким образом, чтобы ее восполнить.

Правильное питание ребенка в 2 года – залог хорошего развития сейчас и дальнейшем.

Все своевременно

Чтобы ваше чадо вечерами не «роняло» вас с ног своими истериками, важно соблюдение режима. Конечно, он у каждого индивидуальный. Мы же рассмотрим примерный вариант.

Итак, если ваш подъем в 7 часов, то это же время должно быть и для него. Делаете совместно зарядку минут пятнадцать-двадцать и наперегонки умываться.

В 8:30 завтрак. С 9 до 11 посвятить время играм, прогулкам. В 12:30 обеденная трапеза. Следующие три часа сон. Подъем в 16:00. В 16:30 полдник, приготовить что-то легкое.

С 17 до 19:30 прогулки на свежем воздухе. В 20 часов ужин, а затем купание перед сном. В 21:30 ваш карапуз должен спать.

Это идеал. Поминутно никто выдерживать время не станет. Хорошо если в помощь няня или бабушка. А если нет? Тогда в коротенькие тридцать минут надо столько успеть переделать, что просто уму непостижимо.

Как быть?

В любом случае, режим питания ребенка в 2 года необходимо выдерживать.

Если учесть, что он уже многое может кушать с общего стола, 20 зубов ему позволяют это делать, то и проблемы сразу уменьшаются. Больше времени остается на занятия с любимым чадом.

Сбалансированная еда

Кстати, маленький в семье – отличная возможность всех «подсадить» на правильное питание.

Подходящие продукты подобрать несложно. При этом выигрывают все. Вы готовите меньше блюд, дитя привыкает к новым вкусовым ощущениям, члены семьи начинают понимать пользу вашей затеи.

На чем все основывается

Меню для ребенка 2 лет – это не что-то сверхординарное. Принципы его базируются на следующем:

  • Все продукты могут вариться, тушиться, запекаться. Под запретом любая жарка.
  • Фрукты и овощи должны быть не только разнообразными, но и в большом количестве.
  • Ежедневно каши из разных любимых всеми круп.
  • Вся еда свежеприготовленная. Никаких «холодильных» вариантов.
  • Белки отдельно, углеводы отдельно. Не поленитесь, найдите соответствующее подразделение продуктов.
  • Много воды. Чаи, компоты, морсы – напитки. Мы же говорим о воде!

Приучив с младенчества человека к правильному принципу поглощения еды, в будущем он не будет делать пищевых ошибок, следовательно, здоровье останется хорошим.

Как это выглядит?

Чтобы все в семье остались довольны вашими изысками, надо составлять еженедельный план рецептов. Поначалу сложно, после втянетесь и не поймете, как жили без этого раньше.

Вместе пишите список нужных продуктов. Как бы ни хотелось, никаких чипсов, копченостей, газировок и прочих вредностей.

Ребенок с раннего детства должен усвоить, что хорошо, а что плохо.

Кстати, в составлении меню вам прекрасно поможет таблица питания ребенка в 2 года.

Что примерно можно давать

На завтрак никто не откажется от омлета или любимой каши. Обед может состоять из овощного супа, борща. Мясо непременно отварное. Можно запечь или стушить рыбу. Салатик, заправленный маслом оливы.

Кстати, если решили приготовить макароны, то рыбы и мяса на столе быть не должно. На десерт все, что душе угодно.

Полдник у ребенка может быть фруктовым. Из напитков кисель, кефир или ряженка. Хлеб только цельнозерновой.

На ужин запеканка, ленивые вареники, сырники на пару, рагу из овощей, мясо или рыбка паровая, все то, что насытит, но не перегрузит желудок. Вам же остается только определиться, чем побаловать своих любимых.

Фото меню ребенка в 2 года

Пожалуйста, сделайте репост
0