Рубрика:Роды

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Пролетевшие практически незаметно месяцы беременности приносят огромную радость в семью, в которой появляется малыш, гордость и счастье для своих родителей.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Но в период вынашивания ребенка будущая мама может набрать несколько лишних килограмм, которые не только портят фигуру, но и становятся причиной развития проблем со здоровьем.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Зная, что для возвращения формы нужна определенная физическая активность многие мамочки задаются вопросом, когда можно заниматься спортом после родов.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Ответ зависит от многих факторов, сложности родов и здоровья матери и малыша, протекания периода восстановления и полученного одобрения от гинеколога и семейного врача.

Необходимость спортивных нагрузок и занятий спортом

Узнать, какой спорт полезен после родов, можно после определения собственной проблемы и цели, поставленной для достижения, при реализации программы тренировок.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Спортивные нагрузки это прекрасная возможность восстановиться морально и физически, их необходимость обусловлена следующими факторами:

  • нормализация жизненного ритма и внесение в него определенного разнообразия;
  • профилактика депрессивного состояния и возможность проявить любовь к себе;
  • эффективное средство борьбы с избыточным весом и избавления от лишних килограмм;
  • поддержка тела в тонусе, укрепление организма и иммунитета, восстановление здоровья.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Правильное распределение нагрузки и соблюдение восстановительного режима обеспечивает возможность подзарядить организм энергией.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Занимаясь дома с ребенком, у мамы появляется отличная перспектива приобщить его к здоровому образу жизни, заложить любовь к спорту с первых дней жизни малыша.

Жизнь молодой мамы: как улучшить самочувствие

Правильно подобранные занятия спортом после родов можно проводить в условиях фитнес-клуба, тренажерного зала или дома.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Растеряв нормальную физическую форму, необходимо позаботиться не только о восстановлении тела и фигуры, важно уделить внимание моральному состоянию, наладить взаимодействие с окружающем мире и не зацикливаться исключительно на материнстве.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Комбинированный подход, выступает оптимальным вариантом, что помогает получить целый ряд преимуществ, обеспечивающих возможность сделать первые шаги к мечте об идеальной фигуре и крепком здоровье:

  • работая в спортзале, женщина не отвлекается на домашние заботы и повседневные дела;
  • регулярная смена обстановки гарантирует благоприятное настроение для молодой мамы;
  • взаимодействие с тренером и другими посетителями помогает в социальной адаптации.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Кроме физиологических и косметических проблем, барьером для быстрого восстановления может выступать несбалансированный гормональный фон.

Его симптомами выступают резкие смены настроения, стрессовое состояние и постоянная усталость, появляющаяся на фоне нарушения режимов сна и питания.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Именно спортивные тренировки и регулярные физически нагрузки играют решающую роль в стимулировании нормализации работы внутренних систем организма, выведении токсинов и нормализации обменных процессов.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Как подобрать лучший режим занятий и программу

Выбирать спорт после родов с разрывами рекомендуется исключительно после консультации с гинекологом, чтобы не навредить здоровью.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Подбор упражнений и составление из них программы занятий лучше доверить опытному инструктору, который будет ориентироваться на поставленные совместно цели тренингов.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Кроме быстрого похудания и восстановления тела можно заниматься спортом для общего укрепления организма и иммунитета.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

В этом случает отлично подходят совместные занятия с малышом, дополнение программы тренировок в зале и дома посещением бассейна, утренние пробежки и отдельные упражнения из детского и взрослого фитнеса.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Силовые тренировки

От того, как протекала родовая деятельность, зависит, почему нельзя заниматься спортом после родов, особенно если у мамы были разрывы и трещины.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Швы и повреждения тканей должны обязательно зажить, поэтому к тренировочным комплексам необходимо приступать исключительно после полноценного укрепления здоровья.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Комплекс восстановления

Выбирая лучший спорт после родов, можно обратить внимание на рекомендации врача, инструктор фитнес-зала при этом поможет подобрать хороший комплекс занятий.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Восстановительную работу необходимо начинать с аэробных нагрузок и постепенно вводить силовой тренинг, обеспечивающий наращивание мышечной массы и избавление от лишнего жира.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Лактация и упражнения

В период активной лактации рекомендуется полностью исключить из программы занятий силовые упражнения с утяжелителями.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

При грудном вскармливании рекомендуется заниматься фитнесом и йогой, аква-аэробикой и пилатесом, подобрать гимнастические комплексы упражнений для увеличения ловкости, концентрации и растяжки.

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Фото спорта после родов

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

Нужен ли спорт после родов: каким спортом и когда можно начать заниматься после рождения ребенка (видео + 110 фото)

0

2
Напишите комментарий или отзыв

Алла

Для меня самым лучшим и безопасным видом спорта является плавание. Оно ведёт к похудению, тренирует и укрепляет все группы мышц. А это очень важно после родов.

Галина

Заниматься спортом после родов не только можно, а нужно! Но без фанатизма, не в ущерб здоровью.


Scroll Up