Питание для школьника — как выглядит правильное меню и оптимальный рацион на каждый день (100 фото)

Организация здорового питания школьников – важное мероприятие. Для этого разработаны специальные программы на государственном уровне.

Также предусмотрено бесплатное питание в школе для детей определенной категории. Эти нюансы прописаны на законодательном уровне.

Почему это важно?

Организация питания для детей в школе необходима для развития памяти, усидчивости и старательности при выполнении заданий.

Конечно, в большей степени это зависит от наследственности и вложенного воспитания. Но все же, когда ребенок здоров и сыт, ему намного проще усваивать материал.

При этом рацион должен быть максимально сбалансирован, так как достаточное количество витаминов и минералов обеспечивает защиту от различных вирусных инфекций, которым подвержены детские коллективы.

Принципы создания правильности питания

Чтобы понять, как оформить питание детей в школе, надо вникнуть в тонкости этого процесса.

Так, учащимся начального, среднего и старшего звена необходимо достаточное количество питательных веществ, так как их активность на уроках и переменах высокая.

Все затраты должны быть компенсированы теми блюдами, которые каждый день подаются в учебных заведениях.

Где можно узнать о питании?

Характеристики, особенности и требования к питанию школьников уточнить можно из разных источниках. Это может быть официальный школьный сайт. Или обратиться к руководству, которое обязано предоставить всю запрашиваемую вами информацию.

Это важно! Нормы питания для школьников укладываются в разные аспекты. Первое – калорийность, второе – разнообразие, третье – правильное соотношение белков и углеводов, четвертое – режимность и т.д.

Энергетическая ценность

Данный пункт очень важен при организации полноценного питания школьников. Физические и умственные нагрузки требуют больших затрат энергии, а грамотно подобранное питание ее восстанавливает.

Калорийность должна соответствовать затратам, поэтому для детей семи-одиннадцати лет это 2 тысячи 350 калорий, старше этого возраста – 2713. Понятно, что цифры могут различаться. Все зависит от уровня нагрузок.

Разнообразие

Все полезные вещества только в правильном соотношении. Для получения нужного количества витаминов, минералов, жиров, углеводов, клетчатки надо сделать рацион максимально разнообразным.

Мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы, продукция из молока, орехи обязаны присутствовать в ежедневном меню. Так же родители должны побеспокоиться о том, чтобы их чадо выпивало воды в пределах полутора литров.

Больше органических веществ

Два соединения играют важную роль в нормальном развитии растущего организма. Белки строят клетки, укрепляют иммунную систему, усиливают защитную функцию. Углеводы – энергия, тонус и высокий эмоциональный фон.

Все по норме

Специалистами была рассчитана норма, необходимая ребенку, находящемуся в школе. Отталкивались они от суточных показателей.

Таким образом, было выявлено, что горячее питание для детей в школах просто жизненно необходимо. Любой перекус, тем более холодный, плохо переваривается, что отражается на состоянии ребенка.

При этом надо съедать не только первое или второе, а также фрукты, овощи, хлеб, желательно со сливочным маслом.

С учетом домашнего питания за 24 часа должно быть употреблено: по 0,2 гр. фруктов и овощей, столько же мяса или 0,08 гр. рыбы, 0,1 гр. хлеба. В меню обязательно творог, молоко, сыр, сметана.

Домашнее питание

Дома родители должны позаботиться о том, чтобы ребенок на уроки пошел не с пустым желудком. Не надо давать ему поспать лишние полчасика.

Пусть он встает своевременно, и непременно завтракает.

  • Во-первых, это ему поможет быстрее проснуться и быть бодрым на занятиях.
  • Во-вторых, не будет никаких проблем со здоровьем.
  • И, в-третьих, что немаловажно, школьный обед начинается в определенное время, к которому ваше чадо успеет сильно проголодаться.

Поверьте, в это время ему будет не до занятий, значит, усвоить тему не получится.

Подведем итог

Как бы хорошо не было организовано здоровое питание детям в школе, родители не должны снимать ответственность с себя.

Если ваш ребенок не будет полноценно питаться дома, то никакие школьные обеды ему не помогут расти крепким, здоровым, сильным.

Фото питания для школьника

Пожалуйста, сделайте репост
0