Рацион питания после родов — 125 фото примерного меню и видео рекомендации врачей что можно, а чего нельзя есть в первые дни

Нередко первородки задаются вопросом, что можно кушать после родов кормящей мамочке. И это правильно, потому что послеродовой рацион меняется, многие продукты под запретом.

Почему? Ответ очевиден – прямая зависимость состава молока и его количества. И если не соблюдать диету, то у вас начнутся проблемы с самочувствием, сном, опорожнением кишечника, что отразится и на крохе.

После родов идет перестройка организма, зачем ему дополнительный стресс? Да и здоровье ребенка важнее вашего «хочу».

Первые дни

Питание новоиспеченной мамы должно быть безопасным для малыша, то есть диетическим. Достаточно придерживаться следующих правил:

  • под запретом никотин и алкоголь;
  • фрукты только зеленые;
  • паровая рыба и мясо;
  • разнообразные кашки, помогающие лактации;
  • принимать пищу малыми порциями, каждую пару часов.

Важно! Для полного понимания, что кушать в первые дни после родов, надо посоветоваться со своим врачом или почитать специализированную литературу, например, Спока.

Мамин рацион

Меню на каждый день необходимо составлять так, чтобы оно было разнообразным и в то же время щадящим для крохи. Неудивительно, что женщины, посмотрев на список запрещенных продуктов, задаются вопросом, можно ли кушать после родов?

Конечно, и не просто можно, а нужно, но с умом. Кстати, питание после естественных родов отличается от того, что предлагается для женщин с кесаревым сечением.

Базовые принципы

Грамотное меню после родов – главное, что позволит роженице быстро восстановиться и нормализовать лактацию, не навредив новорожденному.

Молоко, которым вы будете кормить малыша, должно быть качественным, обогащенным разными витаминами и минералами.

  • безвредной;
  • разнообразной.

Кроме того, важен питьевой режим. Давайте разбираться в этом более подробно.

Продуктовая безопасность

Этот критерий самый главный, поэтому все вредности исключаем.

Что именно? Все, что способно вызвать аллергию и брожение в кишечнике. В первую очередь это разнообразные копчения и маринады, о них не может быть и речи.

Пищевое многообразие

Не стоит думать, что запреты отразятся на разнообразии блюд. Напротив, теперь мамочки должны питаться так, чтобы все полезности через молоко доставались и малышу.

Обязательно надо есть мясо, рыбу, только не жирное, и первое время лучше в отварном варианте или даже паровом.

Кисломолочные так же приветствуются. С фруктами и овощами надо разбираться.

Таблицу всего, что можно, а чего нельзя кушать после родов в первые недели, взять у врача.

Важность жидкости

Вода и другие напитки так же помогают лактации. Так, в первый день надо будет выпить любой жидкости больше литра.

 

 

 

 

 

Однако на третий день ее количество надо снизить, потому что это отразиться на притоке молока, отчего может начать болеть грудь.

Не рекомендуется

При естественных родах в первые дни лучше всего отказаться от:

  • клетчатки (хлеб, сырые плоды);
  • жирной, соленой и жареной еды;
  • сырых овощей и фруктов;
  • шоколада, лимона, меда, способного вызвать аллергию;
  • кофе, крепкого чая.

Полостная операция

После оперативного вмешательства рацион меняется в корне. Еда максимально легкая, но витаминизированная. Учитывая, что белок непременно должен поступать в организм, то первые недели его источником будет бульон из разных овощей и нежирного мяса.

Важно помнить, что после операции, в течение трех месяцев рыба под запретом.

Зато фрукты и овощи в изобилии, которые уже можно через пять дней. Одно «но», есть их только после термообработки (варка, тушение, запекание).

Йогурты, творог, кефир, ряженка, разнообразные каши также разрешены через неделю.  Первые два-три дня самые тяжелые:

  • первый день рекомендуется только негазированная минералка;
  • во второй можно куриный бульон и уже можно немного кисломолочку;
  • в третий – протертые каши, мясное суфле, творожная запеканка, компот из сухофруктов.

Все должно быть в измельченном виде, чтобы не вызвать запора. Есть небольшими порциями через два часа.

Что кушать в роддоме после родов стало более-менее понятно. Большую ясность внести может только врач, знающий тонкости всего процесса.

Фото питания после родов

https://www.youtube.com/watch?v=7Sjgtw3L3iE

Пожалуйста, сделайте репост
1+